إديني عقلك .. واطفي سيجارتك !!

[/color]

النهاردة هنتكلم عن التدخين..

احنا بندخن ليه ؟

احنا بندخن عشان شايفين نفسنا –أصلا– مدخنين!

طبعا كلنا عارفين إن التدخين مش إدمان قوي.. دي مجرد عادة..

ودلوقتي هنتكلم عن كيفية تغيير العادات..

كيف لا تبطل التدخين؟

أكتر حاجة بتخلي تبطيل التدخين صعب, إنه (تبطيل) !
فاهمين قصدي؟

يعني فكرة إن الواحد (يبطل) حاجة هو متعود عليها, فكرة منفرة وسيئة أصلا..
دي حاجة من قوانين العقل الباطن بيسموها قانون التعلق..
يعني لو خطفت من عيل صغير لعبته, هتلاقيه بيعيط.. وأنا لو خطفت منك الكمبيوتر وإنت بتقرا الموضوع ده.. هتتضايق!
هي دي الفكرة.. إن الواحد مننا بيتضايق من فكرة إنه (يفقد) حاجة..
حتى لو كان اللي بيفقده ده, عادة زي التدخين.

الحل هنا هو إنك ماتبطلش تدخين!
يعني إيه؟
يعني إنت مش هتبطل تدخين, لأنك مش مدخن أصلا!!
يعني إيه برضه؟
يعني إنت مش هتبطل التدخين ده.. لأ.. إنت هترجع لطبيعتك!!

شوف يا صاحبي..
فاكر أيام ما كنت طفل صغير؟
ماكنتش مدخن.. يعني إنت غير مدخن أصلا..
هل إنت اتولدت وإنت ماسك سيجارة في إيدك؟
لأ طبعا!

يعني إنت جيت الدنيا دي جسمك صحي جدا جدا..
تحب ترجع زي ما كنت؟

كسر العادات

أول خطوة هنا هي إنك تكسر العادات..
التدخين عادة..
- متعود تشرب بعد الأكل؟
- مع الشاي؟
- بعد الخناقات؟
- وإنت بتفكر؟

اكسر العادات دي!!
يعني بدل ما تشربها بعد الأكل..
اشربها قبل الأكل!

متعود تشتري السجاير من شخص معين؟
لأ.. اشتريها من واحد تاني!

بتشرب نوع تقيل؟
لأ.. جيب نوع أخف!

بتشرب في المكان الفلاني؟
لأ.. اشرب في المكان العلاني!

الهدف هو إنك تتخلص من فكرة إنك بتخليها عادة..
غير في العادة..

ودي الخطوة الأولى..

شيل وحط!

عشان تسهل على نفسك تغيير عاداتك, خد عندك الطريقة السهلة دي:
لما تبطل عادة, حط عادة تانية مكانها!
بس كده..

يبقى كأنك بتقول لعقلك اللاواعي:
أنا ماخسرتش أي حاجة أصلا!!!

لو حبيبتك سابتك مثلا.. ممكن تتألم من مشاعر الفقد.. لكن عشان تقلل المشاعر دي وتلغيها: اعمل أي نشاط جديد عشان تتخطى المرحلة دي عاطفيا وتسهل على نفسك الموضوع..
العب رياضة.. قابل ناس جداد.. سافر...
أي حاجة تحطها مكان الحاجة اللّي اتفقدت..

كده ببساطة!

عايز توقف عادة التدخين؟
حط عادة تانية مكانها..

أقراص النعناع!

عارف الباستيليا؟ أي نوع قوي من النعناع..
في الأوقات اللي متعود فيها على التدخين, خد لك واحدة نعناع قوي, تشطشط بقك!
واشرب بعدها كوب ماء بارد..
هتلاقي لها نفس إحساس السجاير بالضبط..
تخيل بقى؟
بس اوعى تدمن النعناع والباستيليا.. وأضطر أكتب لك حلقة عن تبطيلهم!!!

اعمل أي عادة تانية بدل العادة اللي هتبطلها..
زي إنك تكلم شخص معين في التليفون مثلا.. في الأوقات اللي متعود فيها تشرب السجاير!

حاجة بسيطة.. لكنها فعالة جدا.. لأنها هتملأ مكان العادة اللي اتغيرت.

من النهارده ابدأ في عمل هذه الخطوات البسيطة جدا..
وهتلاحظ الفرق!

أنا باحاول إنى أغير العادة السيئة دى و إن شاء الله ربنا يقدرنى و حا اجرب الطريقة دى و إن شاء الله تنجح
على فكرة أنا بطلت التدخين لمدة سنتين وللأسف رجعت ثانية وهو فعلا عادة وليس إدمان

ربنا يقدرك وتقدر تسيبها لنى بجد شفت بنفسى حالات وحشة جدا بسبب التدخين
عافانا الله منها يارب وشكرا على المرووووووووووووووووووووور